
Da Redação
Neste 10 de outubro, é celebrado o Dia Mundial da Saúde Mental, criado em 1992 pela Federação Mundial de Saúde Mental (World Federation for Mental Health). A data tem o objetivo de conscientizar e chamar atenção para o tema, que nos últimos anos ganhou mais evidência pelas doenças geradas pela falta de cuidado emocional e mental.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que, no mundo,cerca de um bilhão de pessoas vivem com algum tipo de transtorno mental. Para a OMS, o conceito de saúde mental inclui o bem-estar mental, físico e social.
Por isso é importante investir em hábitos que envolvam o autocuidado, com uma vida equilibrada que inclua alimentação adequada, prática de exercícios físicos e regulação do sono. Além de necessárias para manutenção da integridade física, tais práticas são reguladoras de processos químicos do nosso cérebro que refletem-se em comportamentos e em processos mentais.
“Encontre mecanismos de regulação emocional, ‘a válvula de escape’: atividades físicas, de respiração, mergulhos artísticos, relações sociais, vínculos familiares, entre outros. Além de ser um ‘respiro’, as relações sociais e familiares também fortalecem nossa estrutura emocional”, orienta a psicóloga e docente do Centro Universitário dos Guararapes (UNIFG), Anna Carolina.
Para ela, manter o equilíbrio entre vida pessoal e laboral, cultivar boas relações nesses espaços, controlar comportamentos de fuga, como uso de telas, mídias sociais, jogos ou outras atividades onlines, além do uso de álcool e outras drogas também contribuem para a boa saúde mental.
A professora diz ainda que os primeiros sinais de desequilíbrio aparecem na não administração da rotina, com irregularidades do apetite e do sono. “A falta de motivação, dificuldade de manter vínculos sociais, maior irritabilidade ou choro fácil, autocrítica excessiva e limitante também despertam a necessidade de uma intervenção profissional, preferencialmente, com um profissional da psicologia”, recomenda Anna Carolina.
Seja o primeiro a comentar