Simône Lira*
Celebrado, no Brasil, em 30 de janeiro, o Dia da Saudade propõe uma reflexão sobre a ausência de pessoas queridas, sejam aquelas que partiram ou que estão distantes. A saudade não precisa ser associada exclusivamente ao sofrimento. Ela pode ser ressignificada como uma experiência que fortalece vínculos emocionais e traz conforto.
A psicologia propõe uma abordagem singular à saudade, vendo-a como uma oportunidade que o amor proporciona. Em meio à ausência, compreender a importância do processo de luto torna-se fundamental para a reconstrução dos vínculos e a superação do sofrimento. A saudade, embora acompanhe a dor da perda, é um sentimento importante e reconfortante, representando uma conexão eterna aqueles que foram amados em vida.
É natural sentir saudade, e este é um componente vital do processo emocional. A dor pode ser grande, mas a saudade, de certa forma, conecta o indivíduo às boas lembranças e ao afeto compartilhado. Além disso, uma pesquisa da Universidade de Southampton, na Inglaterra, revelou que a saudade desempenha um papel crucial como resposta imunológica psicológica. Esse sentimento emerge em períodos de dificuldades, funcionando como um mecanismo de defesa psicológico.
O luto envolve desafios variados, desde aceitar a perda até reorganizar a rotina. As principais dificuldades incluem a intensidade das emoções, a falta de apoio, as memórias dolorosas e a necessidade de realizar rituais de despedida significativos.
Para lidar com a saudade de forma saudável, recomendo a criação de rituais de homenagem e a valorização dos momentos felizes compartilhados. Transformar a saudade em lembranças positivas ajuda a preservar o vínculo emocional sem prejudicar a saúde mental. Também podem ser feitas práticas como organizar álbuns de fotos, acender velas, escrever cartas ou realizar pequenas cerimônias em casa, ações que canalizam emoções e preservam boas memórias.
Cuidar da saúde mental durante o luto é fundamental para evitar que a saudade se torne um peso emocional. Buscar apoio em amigos, familiares, grupos ou profissionais pode ser decisivo para quem enfrenta dificuldades nesse processo. Ainda se faz importante expressar e vivenciar as emoções como parte de um luto saudável. O Dia da Saudade é uma oportunidade para revisitar as lembranças dos momentos vividos, promovendo o bem-estar emocional e ressignificando a ausência por meio de memórias positivas.
Simône Lira é psicóloga especialista em luto do Cemitério e Crematório Morada da Paz, na cidade do Paulista (PE).
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