
Da Redação
As inovações tecnológicas e os avanços das ferramentas digitais facilitaram a vida das pessoas. Isso é inegável. Porém, existe uma grande preocupação em relação a saúde dos olhos. Visão é coisa séria e precisa de cuidados específicos. Hoje em dia, muitas pessoas passam longas horas na frente de celulares, computadores e tablets. Os motivos são variados. Trabalho, estudos, passatempo e diversão.
De acordo com uma pesquisa realizada pela Electronics Hub, os brasileiros passam 57% do dia na frente dos dispositivos eletrônicos. Independente da razão desse cenário, o cuidado com a visão é imprescindível. A oftalmologista do Instituto de Olhos Fernando Ventura, Catarina Ventura, traz algumas orientações de exercícios oculares para quem passa muito tempo na frente das telas. O objetivo é auxiliar na prevenção de doenças e no alívio da tensão ocular. Confira abaixo as quatro sugestões fornecidas pela especialista.
Exercícios para a visão
Piscar com frequência
O ato de piscar os olhos é simples e fácil de fazer. O ser humano faz no automático, muitas vezes. No entanto, é um hábito negligenciado. Piscar os olhos regularmente é primordial para manter a superfície dos olhos lubrificada.
A oftalmologista comenta a importância e os benefícios de piscar os olhos com regularidade. “Piscar frequentemente ajuda a evitar que os olhos fiquem secos, reduzindo a sensação de coceira e irritação”, destaca.
Regra 20-20-20
Catarina sugere a regra 20-20-20. A técnica serve para reduzir a fadiga na visão. Como fazer isso na prática? A cada 20 minutos, a pessoa desvia o olhar da tela e olha para um objeto a uma distância de pelo menos 20 pés (cerca de seis metros) por, no mínimo, 20 segundos. Esse hábito contribui para relaxar os músculos da região ocular.
Movimento dos olhos
Outro exercício excelente são os de movimentação dos olhos. Como funciona? Como fazer? São alguns questionamentos que passam na mente, mas vamos vai entender tudo. Funciona da seguinte forma: olhar para cima, para baixo, para a esquerda e para a direita. Segundo a oftalmologista, o hábito contribui na redução de problemas oculares. “Isso ajuda a fortalecer os músculos oculares e reduz a probabilidade de desenvolver visão embaçada ou visão dupla”, pontua.

Fechar os olhos
Fechar os olhos por alguns minutos pode proporcionar um benefício instantâneo. A prática deve ser feita em intervalos regulares. Catarina conta que aderir a prática traz excelentes benefícios para uma visão mais saudável. “Isso ajuda a relaxar os músculos oculares e a reduzir a exposição à luz intensa das telas, além de ter a função de lubrificar os olhos”.
Lembrete importante
É importante lembrar que os exercícios não substituem consultas com um oftalmologista. Caso a pessoa esteja com problemas oculares frequentes, é indispensável procurar orientação médica. Além disso, é importante adotar hábitos saudáveis. Alguns deles são: ajustar o brilho e a distância da tela. Realizar isso, pode ser fundamental na proteção da saúde dos olhos, em um mundo cada vez mais digital.
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